O magnésio treonato é um suplemento poderoso. Ele auxilia na melhora da cognição, memória, regula o sono e alivia o estresse. Além disso, também ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas e no alívio da dor. Mas, como aproveitar esses benefícios e como tomar adequadamente? Vamos descobrir.
Para que serve o magnésio treonato
O magnésio treonato é um suplemento amplamente estudado por seus diversos benefícios ao sistema nervoso. Um dos principais usos é melhorar a cognição e a memória. Ele faz isso aumentando a quantidade de magnésio disponível no cérebro, essencial para funções cognitivas saudáveis.
1. Melhorar a cognição e a memória: Este suplemento é especialmente útil para quem busca potentes melhorias na memória. O ácido treônico presente no treonato atravessa a barreira hematoencefálica, aumentando a biodisponibilidade do magnésio, que é vital para as funções cerebrais. Assim, ajuda a regular o receptor NMDA, um elemento crucial no aprendizado e funções cognitivas do cérebro.
2. Diminuir a ansiedade e o estresse: O magnésio treonato tem efeitos positivos também na gestão da ansiedade e do estresse. Ao regular os receptores de GABA, neurotransmissores que promovem o relaxamento, ele pode melhorar a sensação de bem-estar e reduzir o estresse.
3. Regular o sono: Este suplemento não apenas promove o relaxamento, mas também ajuda a regular o sono, graças à sua ação sobre os receptores GABA e na produção de melatonina, o hormônio do sono.
4. Prevenir doenças neurodegenerativas: Estudos também indicam o magnésio treonato como auxiliar na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson. Ele atua no cérebro mantendo a saúde dos neurônios e reduzindo a inflamação por inibir citocinas pró-inflamatórias.
5. Aliviar a dor: Por último, ajuda a aliviar dores tanto agudas quanto crônicas. Isso é possível graças à sua capacidade de diminuir a inflamação no sistema nervoso central, regulando neurotransmissores e citocinas inflamadas.
Como tomar magnésio treonato
O magnésio treonato deve ser tomado por via oral, preferencialmente acompanhado de um copo de água ou outro líquido de sua escolha. A dosagem habitual varia de 200 mg a 1 g por dia, conforme a necessidade pessoal e objetivo de saúde.
Este suplemento é comercializado geralmente em cápsulas de 200 mg, 300 mg, 400 mg e 500 mg. É importante ressaltar que a dose diária pode variar, e por isso é sempre recomendado que o uso seja feito sob a orientação de um médico ou nutricionista.
Qual o melhor horário para tomar? Não há um horário específico para a ingestão do magnésio treonato, mas recomenda-se que seja tomado junto das refeições para minimizar possíveis irritações no estômago. Isso contribui para a melhor absorção e aproveitamento dos componentes do suplemento.
Conclusão
Em suma, o magnésio treonato é um suplemento significativo com diversos benefícios para a saúde, particularmente no que tange à cognição, memória, redução do estresse, e melhor sono.
Seu uso pode ser uma ferramenta potente na prevenção de doenças neurodegenerativas e no alívio de dores.
Contudo, como qualquer suplemento, é essencial seguir as orientações médicas ou de um nutricionista para garantir seu uso seguro e eficiente.
O ajuste correto da dose é crucial para maximizar os benefícios e minimizar possíveis efeitos colaterais.
Portanto, ao considerar o magnésio treonato, a consulta com um profissional de saúde é sempre a melhor escolha.
FAQ – Perguntas Frequentes sobre Magnésio Treonato
Para que serve o magnésio treonato?
Ele é usado para melhorar a cognição, memória, regular o sono, diminuir ansiedade e estresse, além de prevenir doenças neurodegenerativas.
Como o magnésio treonato ajuda na memória?
O suplemento aumenta a disponibilidade de magnésio no cérebro, regulando funções que melhoram a memória e o aprendizado.
Qual a dosagem recomendada de magnésio treonato?
A dosagem varia entre 200 mg a 1 g por dia, sob orientação médica ou de um nutricionista.
Posso tomar magnésio treonato a qualquer hora?
Sim, mas é preferível junto às refeições para evitar irritação gástrica.
Existem efeitos colaterais ao tomar magnésio treonato?
Possíveis efeitos incluem dor de cabeça, diarreia e náusea. Excesso pode causar intoxicação por magnésio.
Quem deve evitar o uso de magnésio treonato?
Pessoas com alergia ao suplemento, problemas renais, grávidas e lactantes sem orientação médica devem evitar.
